Chaque début d’année est une invitation à prendre un nouveau départ, et 2025 ne fait pas exception. Et si cette année, tu faisais de ton bien-être menstruel une priorité? Ton cycle est une partie intégrante de ta vie, et mieux le comprendre et en prendre soin peut transformer ton quotidien.
Dans cet article, tu trouveras 10 résolutions simples, accessibles et inspirantes pour t’aider à mieux vivre ton cycle menstruel tout au long de l’année. Que tu souhaites briser les tabous, adopter des produits réutilisables ou simplement prendre un peu plus de temps pour toi, il y a ici de quoi faire une vraie différence pour toi… et peut-être même pour ton entourage.
Prêt·e à commencer l’année en prenant soin de toi, une résolution à la fois? C’est parti!
1. Parler ouvertement de tes règles avec ton entourage
Briser les tabous autour des règles est un premier pas essentiel pour mieux vivre ton cycle. En en parlant avec tes ami·es, ta famille ou même tes collègues, tu normalises une expérience partagée par des millions de personnes chaque jour. Ce simple geste peut aussi encourager des conversations enrichissantes et renforcer ton sentiment de connexion avec les autres.
2. Noter tes cycles dans un calendrier ou une appli
Comprendre ton cycle, c’est mieux te comprendre toi-même. En notant l’évolution de ton cycle dans un calendrier ou une application, tu peux anticiper les phases de ton cycle et mieux gérer tes symptômes. De nombreuses applis offrent des outils pour suivre tes émotions, ton énergie ou même tes envies alimentaires – un excellent moyen d’aligner ton quotidien avec ton bien-être.
3. Adopter les produits menstruels réutilisables
Si tu ne l’as pas encore fait, pourquoi ne pas essayer des produits menstruels réutilisables comme les disques menstruels cette année? Ils sont non seulement économiques et écologiques, mais aussi incroyablement pratiques. Chez Fornix, on a conçu des disques menstruels qui s’adaptent à ton corps, tout en offrant un confort optimal. En 2025, fais un geste pour toi et pour la planète!
4. Réserver du temps pour toi pendant tes menstruations
Ton corps fait un travail incroyable pendant tes règles. Pourquoi ne pas t’accorder un peu plus de douceur pendant cette période? Que ce soit un bain chaud, une séance de yoga doux ou simplement une soirée cocooning avec un bon livre, ces petits moments peuvent transformer ton expérience menstruelle en une occasion de te chouchouter.
5. Explorer de nouvelles façons d’apaiser les douleurs menstruelles
Si les douleurs menstruelles font partie de ton expérience, sache qu’il existe des moyens naturels pour les apaiser. Essaye des infusions à base de plantes, des exercices de respiration, ou même un automassage ciblé pour soulager les tensions. Et si les douleurs persistent, n’hésite pas à consulter un·e professionnel·le de santé.
6. Éduquer la nouvelle génération sur le cycle menstruel
Parler de menstruation aux plus jeunes, c’est leur donner les outils pour grandir en confiance et briser les stigmas dès le départ. Que ce soit avec tes enfants, tes nièces, ou les jeunes de ton entourage, explique-leur le cycle menstruel de manière simple et positive. Ce sera une belle contribution pour la prochaine génération!
7. Intégrer des aliments adaptés à chaque phase de ton cycle
Ton alimentation peut jouer un rôle clé dans ton bien-être menstruel. Pendant tes règles, privilégie des aliments riches en fer comme les épinards ou les légumineuses. En phase prémenstruelle, des oméga-3 présents dans les noix ou les graines de chia peuvent t’aider à gérer les symptômes. Écouter ton corps et ajuster ton alimentation peut faire une vraie différence.
8. Essayer des pratiques qui respectent ton rythme naturel
Ton cycle menstruel est une sorte de boussole intérieure. Pourquoi ne pas l’utiliser pour ajuster ton rythme quotidien? Par exemple, pendant tes règles, tu pourrais opter pour des pratiques plus douces comme le yoga ou la méditation. En phase ovulatoire, quand ton énergie est à son maximum, lance-toi dans des projets ambitieux ou des activités qui te motivent!
9. Porter attention aux signaux de ton corps
Ton corps communique avec toi constamment, surtout pendant ton cycle. Si tu remarques des changements inhabituels, comme des douleurs intenses ou des règles irrégulières, il est important de les prendre au sérieux. N’hésite pas à consulter un·e spécialiste pour t’assurer que tout va bien.
10. Soutenir des initiatives pour combattre la précarité menstruelle
Enfin, fais une différence en soutenant des organisations qui luttent contre la précarité menstruelle. Cela peut être aussi simple que de faire un don de produits menstruels ou de sensibiliser ton entourage à cette cause. Ensemble, on peut contribuer à un monde plus juste et solidaire!
La nouvelle année est l’occasion parfaite pour prendre soin de toi et de ton bien-être menstruel. Choisis une ou plusieurs de ces résolutions selon ton énergie et tes envies et adapte-les à tes propres besoins. N’oublie pas : chaque petit geste compte, et tu mérites de te sentir bien tout au long de ton cycle.
Prêt·e à passer à l’action? Mets par écrit le premier pas vers tes nouvelles résolutions et découvre comment Fornix peut t’accompagner dans ton bien-être menstruel.