Tu connais ce sentiment, cette sensation qui fluctue, cette énergie qui monte et descend comme les vagues de l'océan? C'est peut-être plus que juste un sentiment ; c'est peut-être ta connexion profonde avec les quatre saisons de ton cycle menstruel.
Oui, ton cycle n'est pas seulement un processus physiologique, c'est un voyage intérieur à travers les saisons de la nature, de la vie et de toi-même.
L'idée des quatre saisons du cycle menstruel vient de la Red School, une organisation fondée par Alexandra Pope et Sjanie Hugo Wurlitzer, qui prône une compréhension plus profonde et plus holistique de la menstruation. Inspirées par cette vision, plongeons dans ce voyage en quatre phases.
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1. Le Printemps : renouveau et créativité (jour 6-13 environ)
Phase : folliculaire
Hormones : Une remontée de l’estrogène jusqu’à l’ovulation
Glaire cervicale : non-fertile (sensation sèche ou plus crémeuse)
Imagine-toi dans un jardin fleuri, les premières pousses vertes émergent timidement de la terre. C'est le printemps de ton cycle, le moment où tu renais avec une énergie fraîche et une créativité débordante. Tu te sens peut-être inspiré·e, prêt·e à planter les graines de nouveaux projets, à explorer de nouvelles idées. Ton intuition est à son apogée, te guidant doucement vers ce qui t'anime.
Idées d’actions pour favoriser le bien-être au printemps :
- Pratique la méditation ou le yoga pour te connecter avec ton intuition.
- Écris dans un journal pour explorer tes idées et aspirations.
- Fais des promenades en plein air pour t'inspirer de la nature qui renaît.
2. L'Été : énergie et épanouissement (jour 14-20 environ)
Phase : ovulatoire
Hormones : L’estrogène est à son maximum et une montée de testostérone pendant l’ovulation
Glaire cervicale : fertile (plus clair ou blanc d’oeuf)
Le soleil est haut dans le ciel, réchauffant la terre de ses rayons bienveillants. C'est l'été de ton cycle, le pic de ton énergie et de ta vitalité. Tu peux te sentir puissant·e, confiant·e, prêt·e à briller sous la lumière éblouissante de tes réalisations. C'est le moment idéal pour l'action, pour faire avancer tes projets avec détermination.
Idées d’actions pour favoriser le bien-être en été :
- Engage-toi dans des activités physiques stimulantes comme la danse ou le sport.
- Priorise le temps passé avec tes amis et tes proches pour partager des moments joyeux.
- Prends soin de toi en t'accordant des pauses régulières pour te ressourcer.
3. L'Automne : réflexion et introspection (jour 21-28 environ)
Phase : lutéale
Hormones : L’estrogène diminue et une montée de progestérone après l’ovulation qui redescend à la fin du cycle
Glaire cervicale : non fertile (plus épaisse ou crémeuse)
Les feuilles commencent à tomber, laissant derrière elles un paysage de couleurs chaudes et riches. C'est l'automne de ton cycle, le moment de ralentir et de réfléchir. Tu te sens peut-être plus introverti·e, plus contemplatif·ive, explorant les profondeurs de ton être. C'est le moment idéal pour l'introspection, pour te connecter avec tes émotions, pour laisser aller ce qui ne te sert plus.
Idées d’actions pour favoriser le bien-être en automne :
- Pratique la gratitude en tenant un journal des choses pour lesquelles tu es reconnaissante.
- Accorde-toi des moments de solitude pour réfléchir et te recentrer sur tes besoins.
- Explore des activités créatives comme la peinture ou l'écriture pour exprimer tes émotions.
4. L'Hiver : repos et récupération (jour 1-6 environ)
Phase : menstruelle
Hormones : les hormones (estrogène, progestérone, testostérone) sont à leur plus bas niveau
Glaire cervicale : absente ou peut être mélangée avec le sang menstruel
La neige recouvre doucement le sol, créant un paysage paisible et silencieux. C'est l'hiver de ton cycle, le moment de te retirer et de te reposer. Tu peux te sentir plus calme, détendu·e, prêt·e à accueillir le silence bienfaisant de la solitude. C'est le moment idéal pour te reconnecter avec toi-même, pour nourrir ton corps et ton esprit, pour te préparer à un nouveau cycle de croissance.
Idées d’actions pour favoriser le bien-être en hiver :
- Accorde-toi des moments de détente avec des activités apaisantes comme la lecture ou le yoga restaurateur.
- Pratique l'autocompassion en te permettant d'être indulgent·e avec toi-même.
- Prends soin de ton corps en priorisant le sommeil et une alimentation nourrissante.
Comprendre les saisons de ton cycle menstruel va bien au-delà de la simple reconnaissance des fluctuations hormonales. Cela t'offre une opportunité de te reconnecter avec ton corps et ton esprit de manière profonde et significative. En honorant chaque saison et en prenant des mesures pour soutenir ton bien-être, tu apprends à t'écouter, à respecter ton rythme naturel, et à t'aligner avec les cycles de la nature qui t'entourent.
Des études, telles que celles menées par Susan E. Abbey et al., ont montré que la conscience du cycle menstruel peut améliorer la santé reproductive et le bien-être émotionnel des femmes. En comprenant et en honorant ces fluctuations naturelles, tu peux apprendre à te connaître mieux, à anticiper tes besoins à différents moments du mois, et à vivre en harmonie avec ton corps et ton esprit.
Par exemple, une étude publiée dans le journal Frontiers in Psychology a révélé que la prise de conscience des différentes phases du cycle menstruel peut aider les femmes à mieux gérer leur stress et leurs émotions. De plus, des recherches menées par l'Université de Californie ont montré que l'adaptation des habitudes alimentaires en fonction des phases du cycle menstruel peut contribuer à atténuer les symptômes prémenstruels et à favoriser un équilibre hormonal optimal.
En intégrant ces connaissances dans ta vie quotidienne, tu peux non seulement améliorer ta santé physique et émotionnelle, mais aussi cultiver une relation plus profonde et plus respectueuse avec ton corps et ton cycle menstruel.
Alors, la prochaine fois que tu ressentiras ces variations dans ton énergie, dans ton humeur, dans ta créativité, rappelle-toi que c'est juste ton corps et ton esprit dansant au rythme des quatre saisons de ton cycle menstruel.