Que tu sois passionné·e de yoga, adepte de la course à pied ou simplement amateur·trice d’une bonne séance de natation, ton cycle menstruel ne devrait jamais être un frein à tes activités sportives. Pourtant, c’est encore courant de penser qu’il faut cesser toute activité physique pendant ses règles ou, pire, de se sentir gêné·e par les inconforts qu’elles peuvent provoquer.
Et si, en 2025, tu décidais de faire de tes menstruations un allié plutôt qu’un obstacle pour rester actif·ve? Avec des pratiques adaptées et des outils comme la coupe menstruelle Fornix, c’est possible de bouger en toute liberté, sans compromis sur ton bien-être ou ton confort.
Dans cet article, tu trouveras des conseils pratiques pour mieux comprendre l’impact de ton cycle sur ton énergie, adapter tes entraînements à tes besoins, et découvrir comment le disque menstruel peut transformer ta manière de vivre ton sport.
Prêt·e à changer de perspective sur tes règles et le sport?
1. Comprendre l’impact du cycle menstruel sur ton corps et ton énergie
Ton cycle menstruel influence plus que tes menstruations : il joue aussi sur ton énergie, ta force et ta motivation. Chaque phase apporte son lot de changements hormonaux, qui peuvent influencer ta pratique sportive.
- Pendant tes menstruations : les niveaux d’œstrogènes et de progestérone sont bas, ce qui peut parfois causer de la fatigue. Cependant, c’est aussi un moment où ton corps est plus disposé aux efforts doux comme le yoga ou la natation.
- Phase folliculaire (après tes menstruations) : les niveaux d’hormones augmentent, boostant ton énergie et ton endurance. C’est une période idéale pour les entraînements de haute intensité.
- Ovulation : c’est souvent là que tu te sens au sommet de ta forme. Profite-en pour te dépasser!
- Phase lutéale (avant tes règles) : l’énergie peut diminuer, et tu pourrais te sentir plus sensible. Privilégie des activités modérées comme la marche active ou les étirements.
2. Écouter ton corps et adapter tes activités sportives
Rester actif·ve tout au long de ton cycle, c’est possible, mais il est essentiel d’écouter ton corps. Si tu te sens fatigué·e, privilégie le repos ou des activités douces. À l’inverse, si tu débordes d’énergie, profites-en pour intensifier tes séances.
Voici quelques suggestions selon les phases :
- Activités douces : yoga, pilates, natation, stretching.
- Entraînements d’intensité modérée : marche rapide, vélo, danse.
- Sports intenses : course, crossfit, HIIT, sports d’équipe.
L’important est de te sentir bien et d’écouter tes besoins, peu importe ton choix.
3. Pourquoi la coupe menstruelle Fornix est parfaite pour le sport
Si tu cherches une solution pratique et confortable pour rester actif·ve pendant tes menstruations sans stresser pour les fuites, la coupe menstruelle de type disque est ton meilleur allié. Voici pourquoi :
- Confort inégalé : placée à un endroit où elle n’exerce aucune pression, le disque Fornix se fait oublier, même pendant les mouvements les plus intenses.
- Liberté totale : que tu fasses du yoga inversé, de la natation ou un sprint, elle reste parfaitement en place*.
- Longue durée de protection : jusqu’à 12 heures, pour des journées sportives sans interruption.
- Discrétion assurée : sans cordon, la coupe menstruelle est parfaite pour des activités comme la natation ou les sports nécessitant des vêtements moulants.
* À noter que la coupe menstruelle de type disque Fornix convient à la plupart des personnes, mais qu’il n’y a aucun produit menstruel qui convient à absolument toutes les personnes.
4. Les meilleures pratiques pour rester actif·ve pendant tes règles
En complément du disque Fornix, voici quelques astuces pour optimiser tes moments de sport :
- Hydrate-toi régulièrement : pendant les menstruations, ton corps perd plus de liquides. Bois de l’eau avant, pendant et après tes entraînements.
- Favorise une alimentation équilibrée : priorise les aliments riches en fer et en magnésium pour compenser les pertes menstruelles et éviter les crampes.
- Prends le temps de t’échauffer et de t’étirer : ça aide à réduire les douleurs musculaires souvent exacerbées pendant les règles.
- Choisis des vêtements confortables : opte pour des tissus respirants et bien ajustés pour éviter les irritations.
- Écoute-toi : et le plus important : adapte l’intensité de tes séances à ton énergie du moment.
5. Témoignages d’utilisateurs·trices de la coupe menstruelle Fornix pendant le sport
Voici leur expérience :
- « J’adore la natation, mais avec mon ancienne coupe menstruelle, il y avait toujours de l’eau qui s’y infiltrait, ce que je n’appréciais pas tellement. Depuis que j’utilise mon disque Fornix, je n’ai plus ce problème. »
- « Pour m’entraîner, je fais du vélo. Comme je déteste la sensation humide des produits menstruels externes, j’utilisais des tampons. Par contre, mon entraînement ne concordait pas toujours avec l’heure de changer mon tampon. Comme la corde s’imbibait de sueur pendant mon entraînement, je le changeais quand même après, même s’il n’était pas le temps de le remplacer. Trop sec, mon tampon laissait souvent de petits morceaux de coton à l’intérieur de mon vagin pas suffisamment lubrifié pour une insertion confortable d’un nouveau tampon.
Depuis que j’utilise mon disque Fornix, je n’ai plus ce problème en plus d’avoir la sensation de ne rien porter. » - « J’aime beaucoup faire du cardio à la maison, ce qui inclut souvent des sauts. Avec d’autres produits menstruels, je les sentais souvent descendre dans mon vagin avec l’impact. En utilisant le disque Fornix qui s’appuie sur l’os pubien, tout reste en place, et le problème est réglé! »
6. Des solutions pour soulager les inconforts liés aux menstruations pendant le sport
Même avec les meilleures intentions, les règles peuvent parfois causer des inconforts. Voici quelques astuces pour te soulager :
- Applique une source de chaleur : une bouillotte sur le bas-ventre peut aider à réduire les crampes avant ou après l’effort.
- Essaye les huiles essentielles : la lavande ou la menthe poivrée peuvent apaiser les douleurs.
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Mets l’accent sur la respiration : des techniques de respiration profonde peuvent diminuer le stress et la sensation de douleur.
En conclusion, tes menstruations ne devraient jamais être une barrière à ta pratique sportive. En écoutant ton corps, en adoptant des pratiques adaptées et en utilisant des outils comme la coupe menstruelle de type disque Fornix, tu peux bouger en toute sérénité. Prends soin de toi et explore sans limites tout ce que ton corps peut accomplir, peu importe le moment du mois.
Prêt·e à transformer ton expérience sportive ? Découvre dès maintenant les deux modèles du disque Fornix sur notre site et fais de chaque séance un moment sans stress!