Trop abondant ou pas assez… Comment décrirais-tu ton flux menstruel?
Les menstruations sont un élément naturel et essentiel du cycle reproducteur pour les personnes qui ont leurs règles. Cependant, le volume du flux menstruel peut varier considérablement d’une personne à l’autre et même d’un cycle à l’autre. C’est pour cette raison qu’il est pertinent de toujours garder un œil sur les irrégularités de ton cycle.
Des facteurs tels que les hormones, la composition de l'endomètre et l’état de santé jouent un rôle déterminant à savoir si une personne a un flux menstruel léger, moyen ou abondant. Démystifions tout ça ensemble!
Flux menstruel dit « normal »
La moyenne du flux menstruel est de 30 à 40 ml par période menstruelle, soit 2 à 3 cuillères à soupe. Il n’est cependant pas rare que certaines personnes perdent jusqu’à 60 à 80 ml de sang durant leurs règles.
Il est possible d’estimer la quantité de ton flux à chaque menstruations en calculant soit la quantité de produits jetables utilisés (par exemple, un flux «moyen» équivaut à utiliser un nouveau produit toutes les 3 heures environ) ou en calculant le niveau de sang contenu dans ta coupe ou ton disque menstruel. À noter que de basculer le bassin vers l’avant peut t’aider à retirer ton disque menstruel en conservant un maximum de fluides à l’intérieur de celui-ci.
Si ton débit menstruel interfère avec ta vie quotidienne ou dépasse ces indications, nous t’invitons à consulter un·e profesionnel·le de la santé.
De quoi est fait ton flux menstruel?
Tu seras peut-être surpris·e d’apprendre que le « flux menstruel » n’est pas uniquement du sang. Il contient également des tissus internes, du mucus et de la muqueuse utérine. Selon les recherches, tes menstruations sont constituées à 36 % de sang et à 64 % de tissus internes, de mucus et/ou de caillots sanguins. Donc, c’est tout à fait normal que ton flux menstruel ne soit pas lisse comme du sang « régulier ».
Certaines études établissent un flux comme « abondant » à plus de 80 ml, avec des fluctuations possibles d’un mois à l’autre. Cependant, il est toujours préférable de consulter ton·ta médecin si ton flux menstruel dépasse cette quantité.
Le flux menstruel « léger »
Un flux menstruel léger, caractérisé par une perte de sang de moins de 30 ml et/ou l'utilisation de produits menstruels à absorption légère, peut être influencé par plusieurs facteurs :
- Niveaux d'hormones : Les hormones, en particulier les œstrogènes et la progestérone, régissent le cycle menstruel. Un flux léger peut se produire lorsque ces niveaux d’hormones sont faibles, ce qui entraîne une muqueuse utérine plus fine et donc, moins de sang qui s’écoule.
- La contraception hormonale : Certaines formes de contraception hormonale agissent en stabilisant les niveaux d'hormones, conduisant à des flux plus légers en supprimant les fluctuations hormonales naturelles.
- Facteurs liés au stress et au mode de vie : Des niveaux élevés de stress, un niveau d’exercice excessif, une perte de poids extrême ou certains régimes alimentaires peuvent perturber l’équilibre hormonal, contribuant ainsi à des flux menstruels plus légers.
- Conditions médicales : Des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des troubles de la thyroïde peuvent entraîner des flux menstruels irréguliers et plus légers en raison de déséquilibres hormonaux.
Le flux menstruel « moyen »
Un flux menstruel modéré, caractérisé par une perte de sang entre 30 et 40 ml et/ou l’utilisation de produits menstruels à absorption moyenne, reflète une plus grande harmonie entre les facteurs hormonaux et anatomiques :
- Hormones équilibrées et épaisseur moyenne de l'endomètre : un flux moyen résulte souvent d'un équilibre stable d'œstrogènes et de progestérone, garantissant une muqueuse utérine saine et une quantité appropriée de tissus à évacuer.
- Santé générale : Maintenir une bonne santé globale grâce à une bonne alimentation, une activité physique modérée et une réduction du stress peut contribuer à équilibrer le flux menstruel et à prévenir les problèmes menstruels.
Le flux menstruel « abondant »
Un flux menstruel abondant, marqué par une perte de sang supérieure à 40 ml et/ou l’utilisation de produits menstruels à absorption élevée, peut signifier une combinaison de facteurs hormonaux, anatomiques et liés à la santé :
- Niveaux d'hormones plus élevés : Des niveaux élevés d'œstrogène et de progestérone peuvent conduire à une muqueuse de l’endomètre plus épaisse, nécessitant l'évacuation de plus de tissus et entraînant un flux menstruel plus abondant.
- Cavité utérine plus grande : Les personnes ayant des cavités utérines plus grandes peuvent avoir des flux plus abondants en raison de la quantité accrue de tissus disponibles pour l’évacuation.
- Déséquilibres hormonaux : des situations telles que les fibromes, l'endométriose et l'adénomyose (la présence de glandes de l'endomètre et du stroma dans la musculature utérine) peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux qui contribuent à des flux menstruels plus abondants.
- Facteurs de coagulation sanguine : Les troubles qui affectent la coagulation sanguine peuvent entraîner des saignements plus abondants ou prolongés pendant les menstruations.
- Conditions inflammatoires : Une inflammation chronique de l'utérus et/ou de la région pelvienne peut contribuer à un flux menstruel plus abondant.
- Contraception : Le stérilet en cuivre et certaines pilules contraceptives peuvent entraîner des flux plus abondants.
Un petit mot sur la nutrition*
Si tu perds beaucoup de sang à chaque période menstruelle, il serait pertinent d’inclure plus d’aliments riches en fer dans ton alimentation et d’en discuter avec ton·ta médecin afin de surveiller ton taux de fer. De faibles niveaux de fer sanguin peuvent provoquer une fatigue excessive, des maux de tête et des étourdissements, de l’anxiété et de la dépression, ainsi que des mains et des pieds froids en raison d’une mauvaise circulation.
*Ces conseils ne se substituent pas à ceux d’un·e nutritionniste.
À la lumière de ces informations, tu sais maintenant que le flux menstruel est influencé par une interaction complexe de facteurs, allant des fluctuations hormonales et des caractéristiques utérines aux choix dans ton mode de vie et aux potentiels problèmes de santé.
Un rappel : si tu souffres de saignements menstruels abondants, n’hésite pas à contacter ton·ta professionnel·le de la santé.
Comprendre les raisons d’un flux menstruel léger, moyen ou abondant peut te donner un aperçu de ta santé reproductive et globale et t’aider à prendre action afin d’améliorer ton bien-être général.